Advertisement
أخر الأخبار

اسباب عدم التركيز والتوهان

علاج ضعف التركيز

اسباب عدم التركيز والتوهان
اسباب عدم التركيز والتوهان

قلة التركيز

يمكننا اعتبار مشكلة عدم التركيز من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الاشخاص، و عدم التركيز يعني فقدان القدرة على تصفية الذهن وافتقاد القدرة على القيام بعملية تفكير كاملة تكون خالية من الشرود و التشتت، و عدم التركيز يصيب جميع الأشخاص دون أي استثناء، سواء كانوا رجالاً أم نساءً، كما أنه لا يقتصر على إصابة الأشخاص بعمر محدد أي يصيب جميع الأعمار، وهذه تعتبر مشكلة كبيرة إلى حد ما ، و خصوصاً أن التركيز مهم جداً في الحياة اليومية للقيام بعمل ما على أكمل وجه ، سواء كان ذلك لطلبة العلم أو لغيرهم .
هنالك العديد من اسباب عدم التركيز والتوهان ، نذكر منها :

متلازمة التعب المزمن

يدل هذا المرض على التعب والإرهاق الشديد، و تظهر أعراضه حتّى مع الراحة، حيث يزيد الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بأي نشاطٍ بدني أو عقلي، وتُسمى هذه الحالة باسم مرض (التعصب الجهازي النظامي) ، أو التهاب (الدماغ النخاعي العضلي) ، و هنالك العديد من الدراسات و النظريات التي تتحدث عن سبب هذا المرض، من العدوى الفيروسية إلى حالة الإجهاد النفسي، حيث يظن بعض الخبراء أنّ متلازمة التعب المزمن قد تكون ناتجة عن الكثير من العوامل، و أيضا لا يمكن تشخيص هذه المتلازمة بعدة فحوصاتٍ معينة، بل يحتاج الشخص المصاب بها إلى مجموعةٍ مختلفةٍ من الفحوصات الطبية، لاستبعاد أيّ مشاكل صحيةٍ أو أمراض أخرى تتشابه مع أعراضها، وتتم معالجة متلازمة التعب المزمن بالتركيز على تخفيف أعراض المرض وأسبابه.

Advertisement

نقص الإنتباه عند البالغين

يؤثر نقص الإنتباه و فرط (زيادة) النشاط عند الأشخاص البالغين على التركيز، وتعد هذه المشكلة من المشاكل الحديثة والمتزايدة ، يمكن أن يتعرض الشخص للإصابة بها وهو بالغ ، بحيث يعاني من الإفراط في الحركة مثل الأطفال، ولكنّ الأعراض الأكثر بروزاً هي الصعوبة في التركيز، و من الممكن حدوث زيادة في التركيز، أي التركيز على شيءٍ محدد أكثر من غيره، مما يؤدي إلى إهمال الشخص للأمور الأخرى التي تحتاج إلى اهتمام، وهو حال الأشخاص الذين يعانون من زيادة الحركة ونقص الانتباه، بحيث يكون تركيزهم على أمورٍ أكثر من غيرها والتي يجب أن تكون لها الأولوية في عملية التركيز.

الصدمة العاطفية

اسباب عدم التركيز والتوهان
اسباب عدم التركيز والتوهان

تُسمى أيضاً بالصدمة النفسية والإجهاد الشديد، و تعد من الحالات المعروفة طبياً يمكن حدوثها بسبب تغير وضع الحياة بشكلٍ كبير أو بشكلٍ مزعج، بحيث لا يكون الدماغ قادرا على معالجة ما يحدث، ممّا يؤدي إلى المعاناة المستمرة، والهروب من الواقع، و أيضا قد تكون عدم القدرة على التفكير بشكلٍ صحيح أحد أعراض الصدمة العاطفية، وعدم الإحساس بالمشاعر التي تواجه الشخص و هذا يعني عدم القدرة على التركيز، ويمكن للطبيب النفسي تقديم المساعدة في هذه الحالات، و معرفة الأسباب التي أدت إلى حدوث الصدمة، وقد تؤدي الصدمة العاطفية إلى حالة اضطرابٍ مستمر و طويل الأمد، من شأنه أن يسبب الاكتئاب الحاد وحالات الإدمان، والانطواء (الإنسحاب) الاجتماعي.

الملل والاكتئاب

في بعض الأحيان يسبب الملل من الدراسة أو العمل بإستمرار في وظيفةٍ لا يمكن تحملها أحلام اليقظة ، والتي تؤدي للسعي وراء أفكارٍ وأنشطةٍ من شأنها أن تشتت الانتباه والتركيز ، ويمكن للشخص أن يتخلص منها عن طريق كتابة المذكرات اليومية ، فيما يرتبط بالأوضاع التي تواجه الشخص و الأمور التي لا تعجبه، وما هي التدابير و الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتحسين وضعه والانتقال إلى وضعٍ أفضل، و بهذه الطريقة يمكن اكتشاف أمورٍ تقوم بجذب الشخص ممّا يدعه يركز عليها ويتخلص من حالة الملل.

وتوجد أسباب أخرى تسبب عدم التركيز، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه الأسباب :

(١) قلة كمية السوائل في الجسم والإصابة بالجفاف.

(٢) الإصابة بارتجاج المخ.

(٣) متلازمة تململ الساق و مرض قرحة كوشينغ.

(٤) الإصابة بالجنون.

(٥) قلة النوم والإصابة بالأرق أو بالعكس كثرة الخمول والكسل والنوم لمدة طويلة أكثر من تسع ساعات متواصلة في اليوم الواحد، و ايضا عدم تنظيم للوقت.

(٦) التعرض للضغوطات و الاضطرابات النفسية الشديدة وحالات القلق والتوتر والاكتئاب.

(٧) قلة بعض العناصر الغذائية في الجسم، كالفيتامينات والعناصر المعدنية والسكريات، وخصوصاً نقص في عنصر الحديد الذي يسبب الإصابة بمرض فقر الدم، أو نقص في حمض الفوليك أو نقص لفيتامين ب12 أو الثيامين.

(٨) حدوث خلل في التوازن الهرموني في الجسم يعود سببه إلى قصور الغدد، وخصوصاً الغدة الدرقية والغدة فوق الكلوية.

(٩) نقص نسبة السكر في الدم.

(١٠) التعرض لظروف بيئية وجوية قاسية كالارتفاع الشديد في درجات الحرارة أو كالتعرض للبرد الشديد.

(١١) التعرض المستمر للأصوات العالية و العيش في بيئة مشتتة للإنتباه ، وانشغال العقل بأمور عديدة.

(١٢) حدوث حالات التسمم بالمعادن الثقيلة كالزئبق و معدن الرصاص.

علاج عدم التركيز والنسيان

(١) اتباع نظام غذائي صحي متوازن و يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم.

(٢) الإلتزام بالنوم لساعات كافية والابتعاد عن الأرق، بحيث لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات في اليوم الواحد.

(٣) تنظيم الأمور المختلفة و ترتيبها و الحد من تراكم الواجبات اليومية.

(٤) القيام بمعالجة المشاكل العضوية المختلفة التي تكون أحيانا سببا لعدم التركيز.

(٥) الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية و الصدمات العاطفية.

(٦) تناول وجبة الإفطار يوميا وعدم إهمالها أبداً، وخصوصاً لطلبة العلم.

(٧) الإلتزام بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة كالخضراوات والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية الأخرى.

(٨) الابتعاد عن المسببات التي تعمل على تشتيت الذهن وتقليل التركيز كالأضواء الخافتة و الصخب والإزعاج.

(٩) تناول العصائر الطبيعية الطازجة والماء والسوائل بشكل عام، لأنها تزيد من طاقة الجسم وحيويته.

(١٠) الحرص على تنظيم الوقت وترتيب الأولويات، لان وضع جدول يومي لإنجاز المهام يساعد في زيادة القدرة على التركيز.

(١١) الإلتزام قدر الإمكان بممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً رياضة المشي، لما لها من فوائد كثيرة على التركيز ، و ممارسة رياضة اليوجا (رياضة التأمل) ، تساعد في تخليص الجسم من التوتر وقلة التركيز.

هذه كانت مقالة عن اسباب عدم التركيز والتوهان ، يمكنك التعرف أيضا على فوائد عصير الجزر للجسم.

Advertisement

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock