Advertisement

فوائد الرياضة للانسان

اهمية الرياضة للجسم

فوائد الرياضة للانسان
فوائد الرياضة للانسان

ما هي فوائد الرياضة

على الرغم من اختلاف مفهوم الرياضة من شخص لآخر وبين ثقافة وأخرى، إلا أنه وبشكل عام يُمكن تعريفها على أنها هي الأنشطة البدنية والعقلية التي يتم تنفيذها عبر استخدام أجزاء الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى بذل جهد يتسبب بحرق السعرات الحرارية وتحسين صحة الجزء المستخدم في الرياضة، ومن بعض الأمثلة على الأنشطة البدنية والعقلية التي يُمكن ممارستها كنوع من الرياضة هي كرة القدم ولعبة الشطرنج وفي هذه المقالة مستعرض معكم فوائد الرياضة للانسان.

تتم ممارسة الرياضة كنوع من اللَعِب أو كنوع من التنافس كالمسابقات، وفي كلا الحالتين يتم ممارستها ضمن قواعد، وضوابط، وأنظمة محددة تُستعمل لتحديد الفائز والخاسر وتضْمَن نزاهة اللعبة وتفرض العقاب على المُخِل بها.

Advertisement

أهمية الرياضة في حياة الإنسان

للرياضة فوائد ايجابية تعود بالنفع على الشخص في مجالات كثيرة، إذ لا يمكن حصر فوائد الرياضة على الجانب البدني وصحة جسم الإنسان فقط، بل تشمل الصحة النفسية كذلك، ولها تأثير على عواطف الأشخاص وصحتهم العقلية وعلاقاتهم الاجتماعية.

ما هي فوائد ممارسة الرياضة للجسم

طريقة النشاط البدني هي أحدى الطرق العلاجية التي تتخذ لنفسها مكاناً رئيسيا هاما في سجلات أي طبيب يرغب في مساعدة مرضاه على البدء بإدارة حياة صحية، وتُقدم الرياضة مجموعة من الفوائد لجسم الإنسان، ونذكر منها:

(١) تساعد على خسارة الوزن الزائد وامتلاك وزن صحي وضمن الحدود الطبيعية، وتعتبر وسيلة لحرق السعرات الحرارية ولبناء العضلات.

(٢) التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.

(٣) تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم.

(٤) التخلص من مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الجسم.

(٥) ممارسة التمارين الرياضة منذ الطفولة تجعل الأشخاص أكثر نشاطاً مع تقدم العمر.

(٦) التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

(٧) حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان.

(٨) تزيد الرياضة من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وتقوي العظام والعضلات.

(٩) الحماية من الإصابة بمرض هشاشة العظام.

(١٠) التماثل للشفاء بشكل أسرع، والتقليل من مدة المرض.

(١١) إعطاء الجسم اللياقة البدنية وارتفاع مستوى الآداء اليومي.

(١٢) تساعد ممارسة الرياضة بالحفاظ على صحة القلب وتزيد من نشاطه.

(١٣) الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والحد من حدوث مشاكل فيها.

(١٤) امتصاص الجسم للعناصر والمواد الغذائية بشكل كبير.

(١٥) رفع مستوى عمليات الهضم وتحسين وظائف وآداء الجهاز الهضمي بشكل كبير.

(١٦) تطوير مهارات الجسم الحركية والقدرة على التحمل ورفع مستوى ردة الفعل.

(١٧) رفع كفاءة الحركة التناسقية بين كلا من اليد والعين.

(١٨) التخلص أو الحد من مشاكل اضطراب الأكل.

فوائد الرياضة النفسية

للرياضة فوائد نفسية وعاطفية إيجابية تتركها في الأشخاص عند ممارسة الرياضة، ومن أهم فوائد الرياضة للانسان:

(١) تُعلم التحكم بالعواطف والمشاعر.

(٢) تعمل على تخليص الإنسان من المشاعر السلبية بطريقة صحيحة.

(٣) تُعلم الصبر والتأني عند إنجاز الأمور.

(٤) تُحسن من الحالة النفسية والعاطفية للأشخاص.

(٥) تساعد على شعور الأشخاص بالرضا تجاه نفسهم، وحيث يتم ذلك من خلال استعمال المدرب لأساليب التعزيز والكلام الإيجابي.

(٦) تساعد على الشعور بالاسترخاء.

(٧) تفيد في تحسين صحة العقل مع تقدم العمر.

(٨) تشعر بالتفاؤل حيث أنها تعمل على التقليل من هرمونات التوتر، وتُشغل العقل عن الضغوطات اليومية التي من الممكن أن تُسبب الاكتئاب.

(٩) تساعد على النوم بشكل أفضل.

فوائد الرياضة الاجتماعية

حيث تطور الرياضة الكثير من المفاهيم والمهارات الاجتماعية والتي يستخدمها الشخص في حياته العملية، ونذكر أهم هذه الفوائد فيما يلي:

(١) التقليل من الأنانية والاعتماد على مبدأ التعاون والأخذ بالرأي الآخر.

(٢) تساعد في إقامة صداقات جديدة.

(٣) تفيد في تَعلُم الإنضباط والإلتزام بالتوجيهات والقواعد.

(٤) تساعد على التواصل مع الآخرين بشكل أفضل.

(٥) تُنمي الصفات القيادية للأشخاص.

(٦) تفيد في تحسين مهارات التواصل الاجتماعي، والتفاعل بشكل أفضل مع الآخرين.

(٧) تعليم الأفراد على عدم هدر الوقت وكيفية إدارته بشكل جيد وفعّال .

كانت هذه مقالة عن فوائد الرياضة للانسان ، يمكنك متابعة مقالة أخرى أيضا عن فوائد رياضة الجري.

Advertisement

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock