Advertisement
أخر الأخبار

تعرف على فوائد الهروله للجسم

ما هي فوائد الهروله للجسم

فوائد الهروله للجسم
فوائد الهروله للجسم

ماهي فوائد الهرولة

رياضة الهرولة

تعتبر تمارين الهرولة من التمارين الرياضية المهمّة جداً لجسم الإنسان، حيث ينصح بممارستها دائما، وهي رياضة الركض ببطء، أو الجري البطيء، وهي مفيدة جدّاً لجسم الإنسان أكثر من رياضة الركض بسرعة؛ لأنها تعيد نشاط الجسم، بالإضافة لفوائدها الكثيرة للمصابين بأمراض القلب نبدء في ذكر فوائد الهروله للجسم وهي:

فوائد الهرولة  

يفضل ممارسة رياضة الهرولة في الأماكن البعيدة عن التلوّث، والازدحام، والأصوات المزعجة، وممارستها في الهواء الطلق، والطبيعة.

Advertisement

ومن أبرز فوائدها ما يلي:

تقوية الذاكرة

كما ذكرنا سابقا بأن رياضة الهرولة تنشّط الدورة الدموية، فتزيد من سرعة تدفّق الدم في الشرايين، مما يساعد في وصول الأوكسجين أكثر إلى المخّ، وهذا بدوره يزيد من نشاط الجسم، ويقي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

فقدان الوزن

إن ممارسة رياضة الهرولة بانتظام، وبشكل يوميّ، تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي.

تقوية القلب

تقوّي رياضة الهرولة قلب الإنسان، وتعمل على زيادة قدرته على تحمّل الأعمال التي تحتاج إلى جهد وتعب كبيرين، فهي تقوّي عضلة القلب، وتنشّط الدورة الدموية، وأيضا تقلل من نسبة الكولسترول الموجودة في الجسم، ممّا يساعد على الحماية من خطر الإصابة بالنوبات القلبيّة المفاجئة.

المحافظة على صحة العظام

ممارسة الهرولة تقي جسم الإنسان من خطر الإصابة بهشاشة العظام، والتهاب المفاصل، فهي تعمل على تقوية العظام بشكل صحي.

صحّة الجهاز التنفسي

لممارسة الهرولة فوائد كثيرة تعود على الجهاز التنفسي، فعند ممارستها تتسع الرئتين أكثر، ممّا يزيد من قوّتها، وتصبح الأنسجة الموجودة أكثر فاعلية، ممّا يؤدّي إلى دخول كمّيات كبيرة من غاز الأوكسجين، وخروج غاز ثاني أوكسيد الكربون، فيستفيد الجسم كثيرا من هذه العملية، ويؤدي إلى زيادة نشاط عمل القلب والشرايين.

النوم المريح

إن ممارسة رياضة الهرولة تريح عضلات الجسم، فترتخي تلك العضلات، ممّا يؤدّي إلى الرغبة بالنوم، والشعور بالراحة دون الشعور بالأرق والتعب.

التخلّص من الكابة

عند ممارسة رياضة الهرولة يفرز الجسم مادة تدعى (الأندروفين)، ومن ميزات هذه المادّة أنها تحسّن مزاج الإنسان وتخلّصه من القلق والكآبة.

المحافظة على صحّة الجلد

أثناء ممارسة رياضة الهرولة يتعرّق الجسم، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تخلّص الجسم من الشوائب التي تسبّب حبّ الشباب، والأوساخ الموجودة على سطح الجلد عن طريق التعرق.

التخلّص من التوتر

مع ممارسة رياضة الهرولة تتغيّر طبيعة الإنسان، على سبيل المثال إن رياضة الهرولة تخلّص الجسم من حالات التوتر، والقلق، والصداع الذي تسبّبه ضغوطات الحياة اليومية.

التقليل من الإصابة بمرض السكري

ممارسة الهرولة تساعد في خسارة الوزن الزائد، وتنشط الدورة الدموية، وهذا بدوره يقلل من الإصابة بمرض السكري.

التقليل من الإصابة بمرض السرطان

إن ممارسة رياضة الهرولة بشكل مستمرّ تقلل من الإصابة بمرض السرطان، وتقي من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، وسرطان الثدي، والمعدة، والرئة، وغيرها.

نصائح عند ممارسة الهرولة

  • مراعاة ارتداء ملابس فضفاضة والتي تساعد الجسم على الحركة بشكل مريح.
  • يجب أن تكون ملابسك مصنوعة من القطن، لأن القطن يمتص العرق ويساعد على عدم بقاء الشوائب على سطح الجلد.
  • الحرص على استخدام الحذاء الرياضيّ المناسب.
  • ممارسة الهرولة بشكل تدريجيّ أي البدء بوقت قصير وزيادته مع مرور الوقت، والحرص على عدم ممارستها لوقت طويل.

يمكنك قراءة مقالة قمنا بكتابتها لك شرحنا فيها فائدة التمارين الرياضية لجسمك.

Advertisement

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock