Advertisement
أخر الأخبار

ما هي فوائد تمارين الحديد

أضرار كمال الأجسام

فوائد تمارين الحديد
فوائد تمارين الحديد

تمارين الحديد

تعد تمارين الحديد من أنواع الرياضة التي أقبل عليها الشباب في الأونة الأخيرة، نظرا لأن هذه تزيد من حماسهم في فعاليتها في إبراز العضلات، وتقويتها، للظهور في أجمل هيئة أمام الجميع، ولزيادة الثقة بالنفس، واستغلال القوة الموجودة في الجسم، وهي ليست رياضة عابرة بل تحتاج إلى المزيد من الصبر، والمثابرة فيها، وفي مايلي سنذكر أهمّ فوائد تمارين الحديد، وتأثيرها السلبي أيضاً على الأشخاص الذين لا يراعون الأسس المهمة في ممارستها.

فائدة لعب الحديد

(١) تزيد من قوة العضلات، بالتالي المساعدة على حمل الجسم، والتخلص من آلام الظهر.

Advertisement

(٢) تقلل من نسبة الدهون في الجسم، وتساعد في شد الجسم، فهي تعطي الجسم إمكانية التحكم في الوزن على المدى الطويل، حيث تتكون العضلات الضخمة والتي يكون لديها القدرة على حرق السعرات الحرارية حتّى في فترات الراحة، والنوم.

(٣) تزيد من مرونة العضلات، وتساعد في تخفيف أوجاع المفاصل المزعجة.

(٤) تقلل من خطر الإصابة بالشريان التاجي.

(٥) تُشعر الشخص بالنشاط الدائم، وتحسن من حالته المزاجية.

(٦) تعمل على زيادة نسبة التحويل الغذائي، والأيض، حيث كشفت الأبحاث أنَّ كل 1.4 كيلوغرام من العضل في الجسم، تزيد نسبة التحويل الغذائي بمقدار 7% تقريبا، مما يزيد نسبة حاجة الجسم إلى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي يستطيع كل شخص زيادة ما يتناوله من طعام كلّ يوم من دون الزيادة في الوزن.

(٧) تعمل على تحسين الصحة العامة، وتساعد على رفع معدلات اللياقة، إذا تمّ التمرين بطرق صحيحة، كما انّها تحسن الهيكل العام للجسم.

(٨) تساعد على تحمل الصدمات والحوادث المفاجئة، حيث تمنح الجسم قدراً كبيراً من المرونة، والقوة، ومتانة الأربطة والغضاريف.

(٩) تعمل على زيادة الثقة بالنفس، وهذا ينعكس على العلاقات الاجتماعية، وعلاقات العمل، وذلك لشعور الشخص بأنَّ هيئته جيدة، ومكتملة، ولا ينقصها شيء، ويشعر الشخص الذي يعاني من عدم تناسقٍ في شكله العام، مثل كونه ذو بطنٍ بارزة بعدم الثقة بالنفس، وينعكس سلباً على علاقاته في المجتمع.

(١٠) تعمل على تنشيط قدرة العقل على التركيز، والتفكير المنطقي، وأخذ القرار المناسب، وذلك بسبب سريان الدم بالجسم في مستويات جيدة، والشرايين، والأوردة تعمل بقدرات كبيرة، مما يؤدي إلى تحسين وصول الدم للمخ بصورةٍ أفضل، فكلما وصل كميات كبيرة من الدم إلى أي عضو في الجسم، تحسّن أداؤه أكثر.

(١١) تساعد على حرق كمية السكريات الموجودة في الدم، وهذا يساعد على عمل غدة البنكرياس، وبالتالي يقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري.

(١٢) تعلم رياضة تمارين الحديد الصبر، و تزيد التركيز، بالتالي يساعده في الحياة العملية، والإجتماعية.

(١٣) تقلل الضغط العالي، وذلك لسرعة جريان الدم المستمر في الجسم.

(١٤) تزيد من كثافة العظام في الجسم.

(١٥) تعمل على تقوية القلب، والأوعية الدموية، وعلى ضخ كمية أكبر من الدم فى كل انقباضة تحصل.

أضرار تمارين الحديد    

(١) يمكن حدوث ألمٍ في الرأس، نتيجةً للضغط الشديد.

(٢) حدوث النزيف من منطقة الأنف أحياناً.

(٣) التسبب بحدوث الاكتئاب عند بعض الأشخاص.

(٤) يمكن حدوث تضخمٍ في الثديين، وضمور في الخصيتين.

(٥) ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان.

(٦) ظهور حالات التوتر، والعصبية، والغضب والعدوانية.

(٧) زيادة خطر الإصابة بالأزمات الدماغية الوعائية.

يمكنك أيضا متابعة رياضة كمال الأجسام و كيفية بناء عضلات جسدك.

Advertisement

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock