Advertisement
أخر الأخبار

مكونات الفطور الصحي المتكامل

مكونات الفطور الصحي

مكونات الفطور الصحي المتكامل
مكونات الفطور الصحي المتكامل

مكونات الفطور الصحي

إحدى أهم مكونات الفطور الصحي المتكامل هي طريقة التغذية المتبعة نفسها.

التغذية وعلاقتها بالصحة

يحتاج جسم الإنسان خلال اليوم إلى الطّاقة كي يقوم بوظائفه بالطّريقة الصحيحة؛ فيقوم الإنسان بتوزيع هذا الطّعام على شكل وجباتٍ متنوعة خلال ساعات النّهار من أجل الحصول على القوة والطّاقة بشكل متساوٍ خلال النهار بطوله، ومن أهمّ الوجبات الرئيسيّة والأساسية الّتي يجب أن يتناولها الإنسان خلال اليوم هي وجبة الإفطار و للأسف يهملها الكثيرون في العادة إمّا لانشغالهم بعمل ما أو لعدم رغبتهم بتناول الطعام، في مقالنا هذا سنتكلم عن مكونات الفطور الصحي المتكامل.

Advertisement

اهمية وجبة الفطور

تعتبر وجبة الفطور هي الوجبة الأساسية والأولى الّتي يحصل عليها جسم الإنسان بعد استيقاظه من النوم؛ أي بعد ساعات طويلة من دون تناول الطعام؛ فلذلك يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة الّتي تزوّده بها وجبة الإفطار كي يستطيع بدء حياته اليومية بنشاط وحيويّة، ولكن من أجل الحصول على الطاقة اللازمة بالشكل الصحيح والّتي تبقى لفتراتٍ في الجسم والشعور بحالة الشبع لفترةٍ أطول يجب على الإنسان أن يتناول وجبة الفطور الصحيّة التي تحتوي على جميع المواد الغذائيّة اللازمة للجسم.

وإنّ وجبة الفطور الصحّية يجب أن تكون متنوّعة، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والّتي تكون غنية بالسكريّات الّتي تمنح الجسم كميّةً كبيرة من الطاقة ولكن لفترةٍ قصيرة جداً؛ فسرعان ما تتلاشى وتنتهي هذه الطاقة من الجسم خلال وقتٍ قصيرٍ جدا ويعود ذلك لسرعة هضم الجسم لها، فيجب في وجبة الإفطار تناول الأغذية التي تكون بطيئة الهضم في الجسم فتنتج بذلك كميّاتٍ متساويةً من الطاقة ولفترات أطول.

مكونات فطور صحي

ويجب أن يحتوي الفطور الصحيّ على الحبوب والنباتات أيضاً؛ مثل: الخضروات والفواكه الّتي تحتوي على كميّةٍ كافيةٍ وكبيرةٍ من الألياف والّتي تشعر الإنسان بحالة الشبع لفترة طويلة، ومن أبرز وأهم الأغذية الّتي تعتبر ممتازةً للإفطار بها هي: الشوفان؛ إذ إنّ نبات الشوفان يساعد الإنسان على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى إمداده بمجموعة كثيرة من المواد الغذائيّة، كما أنّه من الأفضل بدء النهار بأنواعٍ مختلفةٍ من الحليب أو مشتقّاته مثل: اللبنة أو الجبنة الطبيعية والّتي لا تكون مصنّعة، حيث تحتوي على كميّةٍ كبيرةٍ من الدهون، ويمكن أيضاً دمج نبات الشوفان مع الحليب من خلال طهي الشّوفان باستخدام الحليب، وكما تعتبر الحبوب الكاملة من الخيارات الجيّدة جداً لوجبة الفطور.

مكونات وجبة الفطور الصحية

ويعد تناول البروتينات على الإفطار مهما جدا، حيث كشفت الدراسات الأخيرة أنّ من يتناولون البروتينات على الإفطار يتناولون كمياتٍ أقل من الطعام خلال اليوم فبذلك يعتبر الإفطار الصحّي من أفضل الأمور التي يمكن لمن يريدون إنقاص أوزانهم، فمن أهم المصادر للبروتينات التي يمكن للإنسان تناولها هي البيض، كما أنّه من الواجب تناول الخضروات المتنوعة والفواكه المختلفة خلال اليوم من أجل الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

هكذا نكون قد أنهينا مقالنا عن مكونات الفطور الصحي المتكامل.

تعرف أيضا على فوائد زبدة الكاكاو للجسم.

Advertisement

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock