Advertisement

تعرف على وصفة لزيادة الطول بعد البلوغ

أسهل طريقة لزيادة الطول

وصفة لزيادة الطول بعد البلوغ
ما هي الوصفة لزيادة طولك بعد البلوغ

زيادة الطول عند البالغين

لا يوجد هناك أيّ وصفة لزيادة الطول بعد البلوغ عند الإنسان، وتجدر بنا الإشارة إلى أنّ أغلب الإناث يصلن إلى الطول الكامل بين عمر يتراوح ما بين ال 14 و 15 سنة ، في حين يصل معظم الذكور إلى طولهم الكامل عند بلوغهم سن ال 16 سنة، ومن غير المعتاد أن ينمو الشخص بعد سن ال 19 سنة.

فوائد الرياضه للجسم

تساعد ممارسة التمارين الرياضية البالغين على الحفاظ على صحة جسدهم العامة، وتقليل خطر إصابتهم بهشاشة العظام، في حين تساعد غيرَ البالغين في تقوية عضلاتهم وعظامهم، وتحافظ على وزنٍ صحيّ، وتعزّز من إنتاج هرمون النموّ لديهم.

Advertisement

تناول الغذاء الصحي

يساعد اتّباع نظامٍ غذائيٍّ سليمٍ على تحفيز نمو العظام وأنسجة العضلات في الجسم، خاصةً عند الأشخاص الأصغر سناً، لهذا السبب تنصح الدراسات على اتباع نظام غذائيّ غنيّ بالبروتينات الخالية من الدهون، والمواد الغذائية الأساسية، والمعادن الموجودة في بعض الأطعمة، مثل: الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء الدّاكنة، والأسماك،والفواكه الطازجة، والألبان، مع تجنّب الأطعمة المحتوية على السكّر والدّهون المتحولة والدّهون المشبعة.

 ممارسة تمارين بناء القوة والضغط

تمارين المرونة، أمثلة على هذه التمارين: الأنشطة الهوائية، مثل: قفز الحبل، أو ركوب الدراجات.

القيام بالنوم لساعات كافية

يُطلق جسم الإنسان هرمون النمو أثناء النوم، لذا السبب يجب الحرص على النوم لساعاتٍ كافيةٍ خاصةً خلال مراحل النمو، حيث تختلف كلّ مرحلة من مراحل النّمو عن الأخرى في ساعات النوم التي يحتاجها الجسم يوميّاً، وذلك وفقا لما يأتي:

الرّضع من عمر يومٍ حتى ثلاثة أشهر: 14-17 ساعةً من النوم كلّ يوم.

الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 3-11 شهراً: 12-17 ساعةً من النوم.

الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنة: 11-14 ساعةً من النوم.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات: 10-13 ساعةً من النوم.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنةً: 9-11 ساعةً من النوم.

المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14-17: 8-10 ساعاتٍ من النوم.

البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64: 7-9 ساعاتٍ من النوم.

كبار السن الذين تصل أعمارهم إلى 65 سنةً فما فوق: 7-8 ساعاتٍ من النوم.

هناك طرق بديلة تساعدك أيضا على زيادة الطول

توجد طرقٌ بديلةٌ تساعد في أنْ يظهر الشخص من خلالها أطولَ قامة من قبل، وذلك كما يأتي:

الوقوف في وضعيّة مستقيمة وأكتاف مشدودة إلى الخلف، أيضا مع الحفاظ على مستوى الرأس مع مستوى الجسم.

الجلوس في وضعيّةٍ صحيحةٍ لجسدك وهي عن طريق إبقاء القدمين مسطحةً على الأرض، وتريح الأكتاف.

وبهكذا نكون قد أنهينا شرحنا عن وصفة لزيادة الطول بعد البلوغ

تعرف أيضا على طريقة علاج فطريات الارجل.

Advertisement

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock